Posted on Leave a comment

Nye trenere påtvinges metoder og øvelser

Hva slags informasjon får du når du skanner internettet eller drar på trenerseminarer? Er det objektiv informasjon om spillet, og hvordan forbedre din kunnskap? Eller er det raske løsninger, liksom “månedens trend”? Slike miljøer med raske løsninger fungerer fordi godtroende trenere svelger agnet som legges ut. Øvelser og metoder som har fungert i noen miljøer fremsettes som universalløsninger, selv om slike øvelser og metoders suksess egentlig avhenger av suksessfulle brukeres eksterne faktorer/påvirkninger. Det er ikke sikkert det fungerer like bra for dine egne eksterne faktorer/påvirkninger.

Continue reading Nye trenere påtvinges metoder og øvelser

Advertisements
Posted on Leave a comment

Tips for å trene som fotballproffene

OBS: Dette er sponset innhold.

Det finnes ingen enkel oppskrift på hvordan du blir en god fotballspiller, men en ting er i alle fall sikkert; du må trene. Det snakkes stadig mer om alternativ trening, og selv om fotballspillere i all hovedsak bør sparke mye ball, kan alternativ trening være morsomt og hjelpe på motivasjonen. En god fotballspiller trenger styrke, hurtighet, bevegelighet og spenst, og det finnes mange veier til nettopp det målet.

Styrketrening er viktig for fotballspillere. Lenge trodde du at styrketrening kunne gjøre fotballspillere både tunge og langsomme, men det viser seg at styrketrening har omtrent motsatt effekt. I tillegg til å være skadeforebyggende hjelper styrketrening både på akselerasjon og spenst.

Som de fleste fotballspillere er klar over er fotballkondis noe helt annet enn vanlig løpekondis. Fotballspillere er avhengig av å kunne starte brått, akselerer hurtig og løpe i høyt tempo. Da er det en ting som gjelder; intervalltrening. Her er vi på jakt etter høy intensitet, og i de aktive periodene bør du ligge på 90-95 % av makspuls. Du kan kjøre en klassisk 4 x 4, der du løper raske drag på 4 minutter, etterfulgt av tre minutter aktiv pause med rask gange. Gjør dette fire ganger. Til sammen 16 minutter intensiv trening. Alternativt kan du kjøre geriljaintervaller, 20 sekunders spurt 10 sekunders pause, i minimum 10 minutter.

Husk oppvarming før du begynner

God restitusjon er viktig. Det er da kroppen bygger seg opp, og du høster fruktene av den gode treningen. Skikkelig restitusjon består av å fylle på med væske og energi, samtidig som du gir kroppen hvile. Restitusjon er viktig for fremgang, så noen timer på sofaen med et spill eller en god bok er å anbefale. For de som aldri kan få nok fotball er Football Champions Cup et supert valg.

Lykke til med treningen, og husk at skal du bli best må du trene som de beste.

Posted on Leave a comment

Hvilken lederstil bør du benytte?

Til forskjell fra sporter som baseball, så er et av karakteristikkene ved fotballspillet at spillerne tar sine egne avgjørelser. I baseball forventes spillerne å gå ut på banen å gjennomføre trenerens avgjørelser ned til minste detalj. Det samme kan sies om amerikansk fotball, hvor spillernes posisjoner er forhåndsbestemt av treneren og spillernes oppgave er å gjennomføre den valgte strategien. Vi kan kalle baseball og amerikansk fotball “trenersport” siden det er treneren som tar avgjørelsene i spillet. I fotball må spillerne selv ta avgjørelser og gjennomføre dem underveis i spillet. Dermed blir fotball en “spillersport” siden det er de som tar avgjørelsene.

Continue reading Hvilken lederstil bør du benytte?

Posted on Leave a comment

Dette bør være grunnlaget for din lederstil

Å være fotballtrener handler om å lære spillerne til å ta bedre avgjørelser. Samspillet med lagkameratene i løsningen av oppgaver i forbindelse med spillfasene (angrep, overgang og forsvar). Som trener bør utgangspunktet alltid være disse, nemlig spillets karakteristikker.

Continue reading Dette bør være grunnlaget for din lederstil

Posted on Leave a comment

Eksterne faktorer som påvirker treneren

Sist tok jeg opp hvor viktig selvinnsikt er at du blir kjent med deg selv som trener, men hvilke andre elementer er du behøver innsikt i? Hva annet påvirker dine handlinger som trener. Du er forhåpentligvis trener i sporten du liker best, og det er denne sportens karaktertrekk som bør avgjøre innholdet i din lederstil – og ikke dine generelle, tidligere erfaringer. Dette betyr for eksempel at du ikke ber fotballspillere om å løpe runder rundt banen, fordi spillets karaktertrekk krever ikke en slik utholdenhet. Hvis du ber utøverne dine løpe runder, så er du forhåpentligvis friidrettstrener.

Continue reading Eksterne faktorer som påvirker treneren

Posted on Leave a comment

Hva som påvirker din lederstil

Trenere tar avgjørelser hele tiden, gjennom ulike trenerhandlinger og gjennom både verbal- og non-verbal kommunikasjon. Våre handlinger som trener er påvirket av vår lederstil. Trenere som vil forbedre seg må også forbedre sin lederstil, noe som krever selvinnsikt for å kunne vite hva som er våre styrker og svakheter. Hva er viktigst å fokusere på i denne selvransakelsesprosessen – hva påvirker i størst grad våre handlinger som trener?

Continue reading Hva som påvirker din lederstil

Posted on Leave a comment

Slik finner din egen, gode trenermentor

Hvorfor skulle du ønske deg en trenermentor? Fordi, du er ny som trener eller en allerede etablert trener som ønsker å ta en snarvei til å lære mest mulig på kortest mulig tid. I lederskapsbøker finner du grunner til hvorfor du bør ha en mentorordning. Plutselig er du han som knakk koden og ble en suksess over natta! Det er flere grunner til at man bør søke en mentor:

Continue reading Slik finner din egen, gode trenermentor

Posted on Leave a comment

OGC Nice vs Olympique de Marseille

By: Michael Musaba (@Captain_Maicon7)

Michael er en svært dyktig ung trener/analyst med fortid som ungdomstrener i Zimbabve. Han kommer til å bidra med flere verk i fremtiden, hovedsaklig analyser av kamper, lag og trenere. Serie A, La Liga og Ligue 1 er de ligaene Michael følger tettest, samtidig kommer det sannsynligvis en sak om Afrika mesterskapet i januar. Artiklene blir naturligvis på engelsk, for å gjøre det enklere for våre lesere har vi forsøkt å inkludere så mye bilder/illustrasjoner som mulig.

Continue reading OGC Nice vs Olympique de Marseille